फाइबर वाले फ़ूडस जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में कर्नेगे आपकी मदता।
हेलो मेरे प्यारे इंदौर वासिओ यु तो हम खाने में पीछे नहीं हटते है जब बात हेल्थी खाने की अति है तब हम सुब कुछ दवा पर लगा देते है तो आईये आज हम कुछ फाइबर (fiber) युकता खान के बारे में बात करते है जो आपको बनाये स्वस्थ। वैसे तो हमे स्वस्थ के लिए हमे फाइबर (fiber) वाला भोजन लेना जरुरी है और जो हम कई सब्जिओ से लेते है जैसे की बीन्स , फल , मेवे , अंकुरित अनाज और कई पते दार सब्जिओ से हमे प्राप्त होता है। तो हम लाये है आपके लिए फाइबर युकता सामग्री एक खास लिस्ट जिसका आप सेवन कर के अपने शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर दे सकते है।
ये तो फाइबर के कई फायदे है फाइबर आपके पाचन तंत्र के लिए लाभ करि है और यहाँ आपके कोलेस्ट्रॉल, कैंसर, ब्लड शुगर अदि कई रोगो में फायदेमंदा है
फाइबर वाले फ़ूडस सामग्री की सूची-
- बादाम
- सोयाबीन
- अलसी,
- दलिया,
- स्ट्रॉबेर,
- अनार,
- जौ,
- सूखा अंजीर,
- सेम
- मसूर,
- बीज,
- नींबू
- गेहूं का चोकर,
- बाजरा,
- राई का आटा,
- राजमा,
- चना,
- सेब,
- दाल,
- ब्रोकली,
- कद्दू,
- गाजर,
- भुट्टा,
- चुकंदर
- आलू,
- पत्ता गोभी,
- संतरा,
- केला,
- ओटमील,
- कुट्टू का आटा,
- हरी मटर,
- स्वीट कॉर्न,
- अंडा,
- पिस्ता,
- अखरोट,
- अमरूद,
- नाशपाती,
- साबुत अनाज,
- चिया के बीज,
- पास्ता,
- बीन्स,
- एवोकैडो,
- मक्का,
- स्प्राउट्स,
- ब्राउन ब्रेड,
- ब्राउन राइस,
- रोटी,
- उड़द दाल,
- मूंग की दाल,
- मौसमी फल, आदि।
